4 miesiace

[...] jakiej jeszcze w zyciu nie widzialem. Musialem wybrac sie do lekarza ,przepisal mi jakies masci itp. itd. upuchlizna po jakis 3-4 dniach znikla. Wydarzylo sie to z 3 miesiace temu. Jakis czas temu zaczalem zauwazac ze jedno oko mam mniejsze od drugiego xD Przed tym wypadkiem z "robakiem" nie zwrocilem na to uwagi ,wiec moze tego nie [...]

[...] już wcześniej suplementy 2x mono z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wegle 5g, tluszcze 1,2g,bialko 2-2,5g/kg mc 11)przewidziane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]

[...] byście a jakie dodali do mojego planu treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki drążek Dieta: - [...]

[...] + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING po treningu 6 lyzek WPC ostrowia-tego od Gardela z SFD (niby producenci zalecaja 3 lyzki ale wtedy taki kilogram bialka starczy na 2 miesiace a nie jeden...) + 2-3 banany 18-19 woreczek ryzu ze smietana i troszke cukru + oddzielnie 2 jajka lub makaron z 2-3 jajkami 21-22 250g twarogu chudego magnez, b6 i [...]

Mam do sprzedania mało używany( 3 miesiące) sprzęt, który mam od kilku miesięcy. Stan: IDEALNY , jak nowy ze względu na swój "wiek". Interesuje mnie tylko odbiór ze względu na niepotrzebne moje koszty jak i osoby kupującej, osobisty w Jaworznie, ewentualnie gdzieś niedaleko mogę podrzucić jak się dogadamy(Max do Katowic). GRYFY: 1. 180cm , [...]

Witam. Jestem początkujący. Mam 14 lat(wiem że usłyszę iż powinieniem sie zająć WF em w szkole. Trenuje jednak boks.Ćwicze pompki podciąganki i takie tam żeby sie nie spowolnić. Chce jednak troche poważniej wyglądać na ringu. Dlatego 2 dni ćwiczę na siłowni. 1. dzień klata+ biceps 2. dzień triceps, mięśnie naramienne i plecy 3. Ponadto gram w [...]

Hexaghen to suplement przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia, wspomagający zwiększenie poziomu IGF-1 oraz budowę suchej masy mięśniowej. Wysoka skuteczność preparatu HexaGHen marki MuscleMeds Stosowany z prawidłowym programem treningowym oraz planem żywieniowym daje niewiarygodne przyrosty masy mięśniowej. Badania naukowe potwierdzają [...]

Witam W tej chwili waże jakieś 73 kg 180 cm wzrostu 24 lata. Mam szybką przemianę materii. Na siłowni jakieś 5 miesięcy w tym 2 ostatnie miesiące suplementowałem się mutant mass(gainer) + jabłczan tcm olimp + olimp egg protein ale różne słyszałem koncepcje o zmianie odżywek, przerwach w stosowaniu itd. Mówi się że kreatyne stosować z przerwami [...]

Mam pytanie jak powinno się wykonywać Martwy ciąg ?? Na prostych nogach czy też na ugiętych . Dodam ze dotychczas wykonywalem na prostych , ale czytalem ze lepiej jest na ugiętych . Jakie jest wasze zdanie w tej sprawie ?? Odrazu dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na [...]

Witam. Ćwiczę już od pół roku, miałem 3 tygodniową przerwę z powodu choroby i postanowiłem coś zapodać z supli na grudzień. Co sądzicie o takim zestawie: Olimp Carbo+Animal Pak+SixStar Creatine+WPC PROTEIN 80 Może być czy coś w nim zmienić? Dodam iż oczywiście dieta będzie i ostatni cykl miałem na MONO 3 miesiące temu

[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 treningi tygodniowo POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW standardowe okolo 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja barka rok temu w zime ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

Pierwszy tydzień treningu jak zacząć i jakie ćwiczenia na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 183 Cel treningowy: mniejsza waga RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu Dieta: nie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum.Mam 16 lat do sezonu plażowego sporo czasu a chciałbym osiągnąć sześciopak.Jak mocno wypne mięśnie to go widać ale nie za bardzo.Zaczynam ćwiczyć a6w trybem 3-miesięcznym to znaczy że będe ćwiczyćgo go 3 miesiące.Nie mam z tego zamiaru rezygnować z powodu większych efektów.Moja proźba dotyczy ćwiczeń które bym [...]

[...] takie ćwiczenia jak: podciąganie czy unoszenie nóg w zwisie?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Ćwiczę już 2 miechy. Wczoraj zakupiłem puchę tej kreatyny http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem są masa i siła, mam 180cm wzrostu i 60kg wagi, mam 14 lat. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni aby przybyło mi kilka kg?? Jakie skutki uboczne mogą się pojawić podczas stosowania kreatyny?? [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace planu. Otoz cwicze trzeci miesiac. Niestety przez pierwsze 2 miesiace nie robilem wskazanego dla poczatkujacych treningu ACT. Wykonywalem 3 dniowy plan na mase , 2 partie dziennie [analogicznie ulozone bo sprawdzalem ) A teraz przejdzmy do senda: Sadzicie ,ze powinienem od teraz zaczac robic trening act ,zeby zobaczyc [...]

Witam Jest to próba dostosowanie do moich potrzeb i możliwości sprzętowych treningu proponowanego przez adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Cel to poprawa sylwetki i równomierny rozwój wszystkich partii. Problem - wiek vs staż treningowy. Zacząłem ćwiczyć [...]

[...] szalec z jedzeniem, zeby nie wrocic do poprzedniej wagi. 2a. Nie? Mam jesc wiecej ryzu / chudego miesa / makaronu w oliwie? 3. Po jakim czasie zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na [...]

Witam,prosze o pomoc w doborze odzywki bialkowej. Cwicze dwa miesiace,chcialbym uzupelnic okolo 100 gram bialka dziennie.Waze 90kg mam 27 lat,10 lat temu cwiczylem 2 lata,ale wtedy nie byly zabardzo dostepne odzywki Bede wdzieczny za podanie konkretnej firmy i odzywki,cena niegra wiekszej roli,ale moze byc z tanszych,myslalem bialku Olimp [...]